Recuperar una amistad distanciada

Recuperar una amistad distanciada

Metí la pata y perdí a mi mejor amigo

Este artículo fue escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el Director Ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Se licenció en Terapia Matrimonial y Familiar en el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF).
Muchas amistades pasan por momentos difíciles, pero una pelea difícil puede hacer que sientas que la relación no tiene arreglo. Si realmente te importa esa persona, merecerá la pena el esfuerzo emocional que supone solucionar los problemas. Puede ser difícil, pero arreglar una amistad rota la dejará aún más fuerte que antes.
Este artículo fue escrito por Moshe Ratson, MFT, PCC. Moshe Ratson es el director ejecutivo de spiral2grow Marriage & Family Therapy, una clínica de coaching y terapia en la ciudad de Nueva York. Moshe es un Coach Profesional Certificado (PCC) acreditado por la International Coach Federation. Se licenció en Terapia Matrimonial y Familiar en el Iona College. Moshe es miembro clínico de la Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT), y miembro de la Federación Internacional de Coaching (ICF). Este artículo ha sido visto 225.712 veces.

¿debo reavivar una amistad?

Las amistades que se deshacen en la edad adulta pueden ser complicadas de reparar. La amistad puede tambalearse por la distancia, la falta de esfuerzo o un acto que resulta hiriente. Los adultos guardan rencor y permanecen amargados por haber sido heridos, lo que significa que la pieza que frena el perdón puede ser la terquedad.
Las amistades de los adultos pueden deshacerse debido a nuestras expectativas sobre la otra persona. «Actuamos en función de lo que necesitamos, no de lo que la otra persona necesita de nosotros», dice Blythe Daniel, coautora del libro Mended: Restoring the Hearts of Mothers and Daughters. «Las expectativas pueden ser asesinas de las relaciones».
Daniel dice que hay que encontrar un terreno común y poner la relación por delante de las diferencias. Sé proactivo al describir por qué te sientes menospreciado en tu amistad y cómo tu amigo puede dar un paso adelante para satisfacer tus necesidades. Una vez articulado esto, deberían entender tu perspectiva; pero la clave aquí es que tienen que entender tu posición. Tienen que entenderla, así es como se producirá el cambio. «Resiste a intentar cambiar y controlar al otro», añade Daniel.

Cómo recuperar una amistad

Alejarse o perder la amistad por completo es una parte natural de la vida, y es algo que los expertos llaman la «curva de la amistad». La noticia menos deprimente es que hay formas de sentirse en paz con ello.
¿Recuerdas esos bonitos collares de amistad que te intercambiabas con tu mejor amiga en la escuela primaria, tal vez dos mitades de un corazón que decían «Mejor» y «Amigos», o colgantes del yin-yang que encajaban perfectamente? En aquel momento, probablemente nunca imaginaste que un día os distanciaríais o que, 20 años después, ya no estaríais en la vida del otro.
Por ejemplo, yo: En la última década, me gradué en la universidad, me mudé tres veces, me casé, trabajé en tres empresas diferentes y creé mi propio negocio. Todos esos cambios importantes en la vida tuvieron, naturalmente, un impacto en mis amistades, y eso es bastante normal independientemente del camino que tome tu vida, dice Shasta Nelson, experta en amistad y autora del libro Frientimacy.
Teniendo en cuenta todas estas transiciones, es comprensible que algunos amigos estén en el camino, aunque en diferentes grados, mientras que otros pueden dejar de ser amigos por completo. Piensa en ello: Cuando vas a la escuela, ya sea en el preescolar o en la universidad, pasas mucho tiempo con tus compañeros, y eso equivale a un mayor desarrollo de las amistades, dice Nelson. (Lo mismo ocurre en el trabajo, ya que pasas mucho tiempo con tus compañeros). Un estudio de 2018 de la Universidad de Kansas que examinó la cercanía de la amistad sugiere que se necesitan entre 40 y 60 horas pasadas juntos para formar una relación casual con alguien; entre 80 y 100 horas para pasar a llamarse amigo; y más de 200 horas pasadas juntos para convertirse en «buenos» amigos. Eso es mucho tiempo.

Cómo arreglar una amistad que has estropeado

«La mayoría de las veces podrás arreglar el problema, pero dependiendo de lo que haya pasado, también tienes que estar preparado para la posibilidad de que tu amigo esté demasiado herido como para reconciliarse», dice Carlin Flora, experta en amistad y autora de Friendfluence: The Surprising Ways Friends Make Us Who We Are.
1. Elabora tu disculpa. Supongamos que a menudo dejas a tu amiga por un chico con el que sales, y ahora que tu relación con él ha fracasado, quieres recuperarla. Es importante que consideres cómo va a sonar tu disculpa exacta -y que pienses realmente en la redacción- antes de acercarte a ella. «De lo contrario, podrías encontrarte divagando y disculpándote por algo equivocado, lo que podría hacer que se sintiera incómodo y te desviara del camino, empeorando así el problema», dice la doctora Andrea Bonior, psicóloga clínica y autora de The Friendship Fix. En este caso, lo «incorrecto» podría ser que te disculparas por salir con el chico. Pero lo más probable es que no sea eso lo que lamentes. La versión más matizada -y precisa- es que probablemente no fuiste sensible a sus sentimientos y la abandonaste sin pedirle perdón. Asegúrate de concentrarte en tu mensaje antes de hablar con ella para presentar claramente tu caso.